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《精选篇章阅读重生2001，我带领华夏成体育大国》精彩片段
“打墙训练有了解过吗？”
方禹看着高洋轻声问了一句。
“嗯？没……您说说。”
高洋前世作为亚洲飞人，打墙训练作为短跑中午的加速训练他自然是再熟悉不过的了。
但重生到2001年，他才是一位年仅十五岁的高中生，这种短跑专项训练他没接触过才是最合理的。
听到高洋说没了解过，方禹则是正了正神色说道，“打墙训练的目的是为了强化正确的身体姿势，特别是在加速过程中的姿势。它是上墙系列中第一个动作。”
方禹从头跟高洋讲解做打墙训练的目的，然后他领着高洋来到看台下，一边做一边跟高洋讲解动作要领。
“首先，双脚以前脚掌支撑站立，以45—60度角靠向墙，双手撑在墙上，用双臂支撑身体。”
方禹摆好姿势，继续对着高洋说道，“过程中要保持身体直立和收紧，同时抬高一侧大腿，大腿与地面平行，脚踝锁定为背屈姿势，听口令“打”开始轮换另一侧大腿。”
“就像这样。”
方禹说完，就直接连着演示了一下打墙训练。
“另外，抬起一侧小腿时，需要保持平行于支撑脚的角度。”
高洋站在一边认真观看方禹做示范动作，一边也是点了点头。
“你来试一下。”
方禹嘴角微微一笑，看着高洋说道。
“好。”
高洋自然不是第一次做这个动作，他很是熟练的摆好了姿势，在听到方禹喊出口令“打”的时候，高洋也是快速的轮换双腿。
看到高洋的动作之后，方禹也是不由得愣了愣神。
“停。”
一分钟之后，方禹喊了停，他看着微微喘着粗气的高洋说道，“你真的是第一次训练这个动作吗？”
“嗯！”
高洋不置可否的点了点头。
“你做的很标准，真的难以置信啊！”
方禹不由得感叹了一句，“果然，努力在天赋面前可以说是不值一提。”
方禹表面看上去很淡定，实际上，他已经被高洋的表现给震惊的直接折服了！
真要评价的话，那就是高洋刚才做的要比他刚才示范做的还要标准还要到位。
这……他真的是第一次做这个训练动作吗？
………
“这个动作先做五组，每组一分钟，组间休息三十秒。”
方禹看着高洋，随即也是正了正脸色，直接进入训练模式。
高洋摆好姿势，听到方禹喊出口令，也是很连贯的做出这个动作来。
连着五组做下来，高洋除了喘气较粗以外，他甚至连汗都流一滴。
毕竟，这个训练强度怎么说呢，肯定是不如他的那套加强版心肺训练的。
第一个打墙训练做完，方禹紧接着给高洋示范第二个动作。
“刚才我们训练的是上墙训练的基础，主要是为了强化正确的身体姿势，下面我们做推墙训练，这个动作主要是强化加速技巧，我们先把这两个动作训练好了，后续才能更好的做出一，二，三，五步上墙训练。”
方禹看着高洋笑着说道，“你天赋不错，我先做一下示范，关键部分你仔细看好了。”
高洋很是恭敬的点了点头，说实话，这些短跑中的专项训练他前世几乎每天都会训练两到三小时，几乎已经形成肌肉记忆了！
但是面对方禹教练的精心教学，高洋没有显示出任何不耐烦的情绪，他反而听的相当的认真。
“姿势跟刚才训练的打墙动作是一样的，你刚才已经做的很好了，我就不多啰嗦了！”
方禹直接摆好姿势，随即看着高洋说道，“这个口令是“推”，当你听到口令之后，抬起一侧的大腿向下向后推向地面，注意，在这个过程中，需要始终保持前脚掌为支撑！”
方禹说完，也是紧跟着就做了示范动作。
“看明白了吗？”
三十秒后，方禹停下来看着高洋问道。
“嗯，大致懂了！如果有什么不对的，还请方教练帮我指点改进！”
高洋一边说着，一边也是摆好了姿势。
“推！”
方禹看到高洋摆好姿势，直接喊出口令。
一分钟后，方禹很是满意的点了点头，“休息三十秒，咱们继续下一组。”
………
五组训练下来，方禹也很是满意的点了点头，“很好，很不错，下面我们直接来进行一，二，三，五上墙训练！”
“嗯！”
高洋点头应了一声。
“一，二，三，五上墙训练主要训练目的是为了强化加速技巧中正确的姿势跟腿部动作，这一步掌握熟练后，我们再进行连续上墙训练，循序渐进，到时候的强度可就直接提上来了！”
看到高洋很轻松的模样，方禹也是提前给高洋叮嘱了一句，提醒高洋不要小看了这一动作。
“口令是1，2，3，5，姿势跟之前一样，你看我做一遍。”
………
十分钟后，高洋已经快进到了连续上墙训练。
强度确实要比之前大一点，但高洋这些天已经习惯了高强度的心肺训练，这点儿强度还难不倒高洋。
………
六点到八点，连着两个小时的短跑专项训练之后，高洋也是结束了他来到省队的第一天的全部训练。
回到寝室，高洋给自己老妈打了一通电话回去。
才一天没见，高洋老妈就已经很想念自己儿子了。
毕竟，高洋长这么大，他也是第一次离开家。
“儿子，你在那边怎么样？训练累不累？”
“儿子，你爸回来跟我说准备去省城发展，我也在考虑这件事，咱们到合月市的话，人生地不熟的……”
“儿子，你在那边要是受了委屈一定要第一时间跟妈说啊！”
………
高洋很少说话，就光听自己老妈唠叨了。
但高洋并没有觉得很厌烦，他听着自己老妈不厌其烦的唠叨，他甚至有一种很感动的感觉。
前世，高洋一直忙着训练，全球各地到处参加比赛，跟父母在一起的时间几乎是屈指可数。
一年到头，也就过年的时候一家人能聚在一起。
重生回来，高洋一度很是愧疚，他在原来的那个世界消亡，那个世界的父母要该多么伤痛欲绝啊！
所以，这一世，高洋下定决心，除了要在百米短跑上夺得金牌以外，他更要好好陪伴在自己父母身边！
高洋测训，也是引得很多人围观。
毕竟他们都听说李伟教练出差一趟捡了一个短跑天才回来，十五岁的年纪能跑出10秒46的逆天成绩。
说到底，对此还是有不少人不太相信的。
“我感觉他还是有点东西的，就他刚才做的那组动作，就算咱们省队，估计也没几个人能做到他那个程度吧？”
“自信点，把估计去了。你要是跟着做了，你就知道它有多残忍了！强度太大了，一般最多连着做两组……”
“他早晨那么大的运动量，现在还有力气跑吗？”
“应该没问题吧？”
周围也是围了不少吃瓜群众，他们刚才可是亲眼目睹了高洋的训练量。
绕着操场跑了十五圈就不说了，就说那四十分钟的高强度心肺训练，光是看着就觉得十分残忍了！
高洋这边已经准备好了，他现在精力充沛，身体状态可以说是调整到了最佳。
方禹掏出发令枪，高洋迅速进入状态。
蹲在地上，腰部弓起，双手撑在地上。
毕竟是省队，李伟为此专门搬来了起跑器。
“这个会用吗？”
李伟看着高洋，轻声的询问道。
“会一点儿。”
高洋用手挠了挠头，看着李伟憨憨的笑了一声。
要知道，高洋在前世可是号称亚洲飞人，代表国家参加了近百场的国际比赛。
虽然一直没能夺得奖牌，但不可否认，高洋也是代表了整个亚洲在百米短跑上的最高水平。
右脚踏板在前，距离起跑线一脚半的距离。
左脚踏板在后，前后两个踏板的距离正好是自己左脚小腿的长度。
李伟看到高洋很是熟练的摆放好起跑器，当下也是不自觉的有些欣喜。
县里中学是肯定不会用到起跑器的，高洋刚才跟他说会一点儿，他还以为高洋说说而已，没想到，他不仅会用，而且姿势还十分标准！
当方禹喊出预备口令的时候，高洋慢慢抬起自己的臀部，高度高于肩部，重心向前移动，左脚的大小腿角度大约在110度左右。
高洋目光投射向前的同时，深深地吸了一口气！
“这就是专业啊！”
围观的不少人也是大为震撼。
他们虽然不是练短跑的，但平日里也会进行百米短跑的训练。
说实话，论起跑姿势，高洋做的绝对堪称标准化的模板！
方禹瞥了一眼高洋，心里则是更加期待面前这位少年郎的表现了。
发令枪一响，高洋双脚迅速用力蹬离起跑器！
左脚先一步跨出，整个人瞬间启动，如同点燃发动机的小火箭一般！
“卧槽？这小子的起步反应速度真快啊！”
“真有点东西啊！”
“就冲这起跑姿势，我给满分！”
“他一个小县城的高中生，从哪学的这么标准的起跑姿势？”
“啧啧，跟一头小猎豹一样，他真是只有十五岁的高一学生吗？”
………
本来还对高洋有些质疑的人这个时候也是直接转变了口风。
毕竟他们都是专业运动员，高洋强不强，看这起跑的姿势就能看出点东西出来了！
高洋的步幅在专业短跑运动员中间也就是一般水平。
一百米跑下来，差不多得要48到50步左右。
不过虽然在步幅上不占优势，但在跑动的频率上，高洋却是领先很多顶级短跑运动员的！
这么说吧，前三十米跑完，高洋差不多得要十六步左右。
同等级的短跑运动员，前三十米最多也就十五步，像博尔特那样步幅特别夸张的，前三十米也就在十二步左右。
但高洋在前三十米几乎是处于无敌状态，即便是跟博尔特同台竞技，他也是有信心碾压的！
“卧槽，真快，像龙卷风一样！”
“这小子的跑动频率有点快啊！”
“这前三十米的水平恐怕能达到世界顶级水平了吧？”
“本来我是不信一个十五岁的小屁孩能跑出百米10秒46的成绩的，但我现在是真的服了！”
………
虽然还没跑完，但高洋前三十米的表现已经征服了在场的所有人！
电光火石之间，高洋距离终点也就二十米的距离，高洋整个人如同飞起来了一般，大腿上的肌肉瞬间暴起在冲刺阶段直接迸发出无尽的能量！
二十米的距离说远也不算远，但说近也绝对不算近！
当高洋冲刺过终点，站在电记牌旁边的李伟也是第一时间扭头看向电记牌上的数字。
10秒35！
李伟整个人瞬间呆滞住了！
逆风0.4的状态下还能跑出10秒35的成绩，这要是顺风0.9的状态下，岂不是有机会突破到10秒内？！
不止是李伟呆滞住了，在场的所有人都不由得倒吸了一口冷气！
10秒35？
前两天不才10秒46吗？
进步这么大吗？
还是说，之前人家没有用全力？
别看10秒35跟10秒46就只有0.11秒的差距，要知道，这可是百米短跑啊！
而且这可是在11秒内啊！
要知道，跑进11秒内，哪怕是突破0.01秒，那也是得付出相当多的汗水的！
“卧槽？10秒35？？这也太夸张了吧？”
“这成绩，哪怕是放在全国大学生运动会上，夺冠也是没压力吧？”
“那肯定的啊！而且这还是逆风跑出来的成绩，如果运气好，比赛的时候顺风状态下，说不定能一举突破到10秒内！”
“夸张了！10秒内，那可是在国际顶级赛场上都能夺得奖牌的成绩！”
“我尼玛，国内还没听说哪个短跑健将突破到10秒内吧？”
“何止是国内，整个亚洲也没有啊！”
………
所有人都被高洋给震撼到了！
他们某些人从一开始带有一丝傲慢与偏见，在高洋跑出10秒35的逆天成绩后，那点儿傲慢与偏见直接烟消云散了！
轻视高洋？
觉得高洋只是一个十五岁才上高一的小屁孩？
开玩笑，人家可是逆风也能跑出10秒35的大佬啊！
关键是，人家才十五岁，未来的潜力那绝对是不用多说的！
亚洲飞人的称号算是提前预订了，甚至是人家未来很有可能与世界顶级名将同台竞技，前途可以说是一片光明！
至于他们这些人，即便他们是省队的运动员又能怎么样呢？
如果没有硬实力，想进入国家队的难度那是可想而知的。
他们中间的大多数人在过了黄金年龄后要么转型当教练，要么就是找个不错的学校去当体育老师，只有很少很少的一部分人才有可能进入国家队……
但即便是进入国家队也不是肯定能被选拔参加奥运会的，毕竟，就目前的形式来看，体育行业也是千军万马过独木桥的情况！
高洋跟他们不一样，他的硬实力就摆在这儿。
百米跑出10秒35，而且他才十五岁，只要不出意外，他突破到十秒内基本上是板上钉钉的事情！
“玛德，是真牛逼啊！”
“关键他还很自律，现在真的有点期待未来他能给咱们带来多大的惊喜了！”
“我是说万一，万一他要是能参加雅典奥运会，要是能跑进决赛，那可真是泰裤辣！”
“瞧你那点儿出息，我觉得最起码有机会争一下奖牌！”
……………
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